GallerySalon　MARUYOU

あけましておめでとうございます＾＾
ミネラルアドバイザーの砂川洋子です。

本州では大雪の中、沖縄では桜が咲き始めました。
2022年の目標は決まりましたか？ぜひ、健康面でひとつ目標を決めてほしいです。
私は、発酵料理の簡単レシピを増やして講座に取り入れて皆様に発酵の持つチカラを伝えていきたいです。

目標の例
◆水を一日2リットル飲む
◆納豆を毎日一個食べる
◆1日10分以上のウォーキング
◆白い悪の三兄弟を極力とらない
◆アルコールを減らす。やめる
◆タバコをやめる
◆間食に甘いものはやめてナッツにする
◆ダイエット
◆1日7～8時間の睡眠をとるをとる
◆寝る4時間前に食事を終える

などなど。
簡単なものから少しづつ増やして食生活と生活習慣改善に取り組みましょう。
年齢を重ねるごとに、代謝の低下、体調不良を感じはじめる前に、日々予防を意識していきましょう。
病気になってからの治療と生活習慣病は、かける時間もお金も大差がありますよ＞＜

がん、脳卒中、心臓病等の生活習慣病による死亡率は全体の60%を占めていますが、
これらの疾患は長年の生活習慣を反映しているものといわれています。
毎日の生活習慣を見直しましょう！